Desandou nos exercícios? Veja nossas dicas para voltar a ativa na academia


Era uma vez uma pessoa determinada a mudar o seu estilo de vida. Se matriculou na academia e passou a comer saladas todos dias. Era uma happy hour ali e outras festinhas aqui. Muitas comidas e vários copos de bebidas aliadas a dias sem musculação. É minha amiga, se você está lendo essa coluna, é porque obviamente andou exagerando nessa época. Mas tenho 5 dicas para voltar no ritmo da academia!

  • Regule seu sono: Antes de mais nada, comece a regular seu sono, procurando deitar sempre no mesmo horário. Dormir bem é essencial para a nossa saúde;
  • Mexa-se! Se você parou completamente com sua rotina, não perca mais tempo e volte hoje. 10 minutos de exercício é melhor do que nada. Dê uma caminhada, pule corda, faça uns polichinelos. Qualquer coisa pra que a endorfina volte a circular novamente;
  • Coma mais frutas: A recomendação é que a gente coma, pelo menos, cinco porções diferentes por dia;
  • Beba mais água Minha gastrologista me explicou uma vez, de forma bastante didática e direta, o porquê disto: “O corpo vai usar cerca de 1 litro de água para o transporte de nutrientes. Já os órgãos, o restante do líquido para desempenhar suas funções e eliminar resíduos inúteis para o organismo, no caso dos rins e intestino;
  • Não tente emagrecer do dia pra noite! Se você espera a perfeição, está no caminho para a decepção e culpa. Volte aos poucos, sem pressa, mas de forma consistente.
    Mesmo que seja devagar, você já estará indo na direção certa!

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